तनाव को दूर करने के साथ वजन घटाने में भी कारगर है अखरोट

     प्राह हम हर रात कुछ न कुछ सोचते रहते हैं और कई तरह के ख्याल हमारी नींद उड़ा देते हैं. ऐसा अधिकतर लोगों के साथ देखने में आता है. इसे दूर करने के लिए हमे मेडिटेशन के साथ अखरोट खाने की भी आवश्यकता है. इससे हमारी यह समस्या काफी हद तक कम हो जाएगी। हमें खाली पेट भीगे हुए अखरोट खाने चाहिए, उसके कई लाभ हैं। 


सूखे अखरोट की बजाय खाएं भीगा हुआ अखरोट - अखरोट को कच्चा खाने की बजाए अगर भिगोकर खाया जाए, तो इसके फायदे कई गुणा बढ़ जाते हैं। इसके लिए रात में 2 अखरोट को भिगोकर रख दें और सुबह के समय खाली पेट इसे खा लें। भीगे हुए बादाम खाना जितना फायदेमंद है उतना ही फायदेमंद भीगे हुए अखरोट खाना भी है। भीगा हुआ अखरोट कई बीमारियों से निजात दिलाने में मदद करता है।



डायबिटीज का खतरा करता है कम - ब्लड शुगर और डायबिटीज से बचना चाहते हैं, तो भीगे हुए अखरोट का सेवन फायदेमंद हो सकता है। बहुत सी स्टडीज में यह बात सामने आयी है कि जो लोग रोजाना 2 से 3 चम्मच अखरोट का सेवन करते हैं, उनमें टाइप-2 डायबिटीज होने का खतरा कम हो जाता है। अखरोट ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है जिससे डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है।


पाचन शक्ति होती है बेहतर - अखरोट फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन प्रणाली को दुरुस्त रखता है। पेट सही रखने और कब्ज से बचने के लिए फाइबर युक्त चीजें खानी जरूरी है। ऐसे में अगर रोजाना अखरोट का सेवन करते हैं, तो पेट भी सही रहेगा और कब्ज भी नहीं होगा। भीगे हुए अखरोट को पचाना भी आसान हो जाता है।


हड्डियों की मजबूती के लिए खाएं अखरोट - अखरोट में ऐसे कई घटक और प्रॉपर्टीज पाए जाते हैं जो हमारी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाते हैं। अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक ऐसिड पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है। इसके अलावा अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी ऐसिड सूजन को भी दूर करता है।


तनाव को दूर करने में कारगर - अखरोट खाने से कई मायनों में हमारा तनाव और स्ट्रेस कम होता है और अच्छी नींद भी आती है। अखरोट में मेलाटोनिन होता है, जो बेहतर नींद लाने में मदद करता है। वहीं, ओमेगा-3 फैटी ऐसिड ब्लड प्रेशर को संतुलित कर तनाव से राहत दिलाता है। भीगे अखरोट खाने से मूड भी अच्छा होता है, जिससे ऑटोमैटिकली स्ट्रेस कम हो जाता है।


वेट लॉस करके फिट रखता है अखरोट - अखरोट वजन कम करने में अहम भूमिका निभाता है। ये बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और बॉडी से एक्स्ट्राभ फैट कम करने में हेल्प करता है। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन व कैलरी होती है, जो वजन को नियंत्रित रखने में मदद करती है। और अधिक जानकारी के लिए किसी वैध से भी सम्पर्क क्र सकते हैं.